There are no breaking news at the moment

Ce type a les mêmes caractéristiques que les autres types de maison conventionnels comme les commandes de niveau de puits pour la vitesse et la pente, les moniteurs de fréquence cardiaque, et les poignées et boutons pratiques. De même, il affiche la vitesse de marche ou de course, la distance parcourue, la durée des séances d’entraînement et le nombre estimé de calories brûlées. De plus, il est également disponible à des prix abordables.

Cependant, l’un des principaux inconvénients est leur faible stabilité. Un tapis roulant est évalué en fonction de sa stabilité, ce qui signifie qu’il doit être ferme et sûr pendant la course à pied et qu’il ne doit pas trembler pendant qu’il accélère le rythme. Un tapis roulant non pliable est plus stable qu’un tapis roulant pliable. Par conséquent, les types non pliants sont plus préférables pour les coureurs dédiés, même s’ils occupent plus d’espace et sont un peu difficiles à déplacer.

Lors de l’achat d’un tapis roulant de n’importe quel type, il est important de considérer certains points tels que la taille de la ceinture, la construction et les gadgets. La taille de la ceinture devrait être en fonction de la foulée de la personne et une construction de cadre en acier est très durable. Il faut acheter des machines avec des caractéristiques qui lui sont utiles, car il est inutile d’acheter une machine coûteuse avec beaucoup d’équipements peu utiles. La stabilité de la machine doit être vérifiée pour une utilisation à long terme. Enfin, il faut toujours acheter la machine qui bénéficie de la garantie.

Le ballon de yoga est aussi connu sous le nom de ballon suisse, ballon de stabilité ou ballon d’exercice. Il est fait de PVC souple et élastique et est rempli d’air. Le diamètre varie de 14 à 34 pouces. Souvent, il est utilisé en physiothérapie, en entraînement sportif et en exercices. Les séances d’exercices au ballon sont devenues une caractéristique régulière dans la plupart des gymnases, car elles aident à améliorer l’équilibre et la flexibilité.

Exercices de ballon suisse faciles

Lorsque vous choisissez une balle d’exercice pour une pratique de yoga, assurez-vous qu’elle est de la bonne taille pour éviter les blessures. Dans certains exercices, vous aurez besoin d’un soutien supplémentaire. Il est recommandé d’appuyer la balle contre le mur ou une surface solide au cas où vous vous sentiriez vaciller pendant l’exécution d’une routine d’entraînement.

Squats

Étendez le ballon près d’un mur, tenez-vous devant, puis placez vos mains sur le ballon.

Accroupissez-vous lentement, mais assurez-vous que vos genoux sont derrière vos orteils et faites rouler la balle vers le mur. Ceci étirera vos bras et votre poitrine.

Inspirez et redressez vos genoux et faites rouler la balle vers vous.

Cet exercice doit être répété au moins 10 à 12 fois.

Push-ups

Cet exercice développe non seulement les triceps, les biceps et les épaules, mais aussi les muscles pectoraux et les abdominaux.

Placez la partie avant de vos genoux sur le ballon et les mains à plat sur le sol de façon à ce que tout votre corps soit parallèle au sol.

Maintenant, abaissez lentement votre corps face au sol.

Puis repoussez lentement jusqu’à la position de départ et répétez l’exercice.

Superman

Il s’agit d’un exercice simple pour les problèmes de dos. Il travaille le bas, le milieu et le haut du dos ainsi que les fesses.

Allongez-vous avec votre estomac sur la boule de yoga, de sorte que votre corps soit à un angle de 45 degrés avec le sol.

Tendez les bras devant vous de chaque côté de la tête comme si vous voliez.

Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à votre position initiale.

Courbes inversées

Selon un certain nombre d’experts en fitness, faire des exercices abdominaux à l’aide d’une balle de yoga est très efficace par rapport aux exercices abdominaux réguliers au sol, en particulier pour les abdominaux inférieurs.

Couchez-vous à plat sur le sol, soulevez vos pieds et placez la balle d’exercice entre vos genoux.

Placez vos mains sur les côtés et soulevez vos fesses du sol.

Maintenez la position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ, mais ne touchez pas vos pieds au sol.

Répétez l’exercice 10 à 12 fois.

Il y a des exercices de balle de yoga pour les femmes enceintes aussi bien, cependant, ils devraient être pratiqués après consultation avec votre obstétricien et gynécologue. Lorsque vous faites l’un des exercices mentionnés ci-dessus et que vous ressentez de la douleur, cessez immédiatement de faire l’exercice et consultez votre entraîneur. Il y a des chances que votre posture ne soit pas correcte.

Un ballon médical est un ballon lourd (plus lourd que le football ou le basketball normal) qui est utilisé pour l’entraînement musculaire et la rééducation. Il s’agit d’un ballon d’exercice d’environ 14″ de diamètre et dont le poids varie de 2 à 25 lb. Il est très utile et efficace lorsqu’il est utilisé pour le programme de musculation pliométrique. Le plus souvent, un ballon médical est confondu avec son homologue plus grand, le ballon d’exercice. L’entraînement avec un ballon médical est pratiqué depuis l’antiquité grecque et persane depuis près de 3000 ans.

Habituellement, les ballons de médecine sont utilisés par les professionnels de la boxe pour les exercices abdominaux. Aujourd’hui, les séances d’entraînement de Medicine Ball sont des exercices populaires pratiqués par les hommes, les femmes et les enfants. Ces exercices sont très faciles à réaliser et à pratiquer pour les enfants. Ils peuvent jouer un rôle vital dans leur santé et leur forme physique.

Avantages

Ces exercices sont faciles à saisir et donnent des résultats significatifs en ce qui concerne la condition physique. Ils sont un excellent moyen de renforcer la condition physique et la force musculaire. Ces exercices permettent d’augmenter la solidité des os, d’améliorer les performances sportives, de renforcer les capacités motrices et d’augmenter la résistance aux blessures.

Les exercices de Medicine Ball construisent la force de base d’un enfant. Ils apportent mouvements et stabilité aux régions centrales du corps, c’est-à-dire l’abdomen, les hanches, le bas du dos et la moelle épinière.

Leave a Reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*