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En guise de conclusion, laissez-moi vous dire que ces machines ont l’air plus élégantes et sont plus légères que les autres machines traditionnelles. Puisqu’ils utilisent de l’huile comme fluide hydraulique, et non des ressorts et autres dispositifs de ce genre, ils craquent moins, ne s’usent pas rapidement et restent robustes. Leur prix plus élevé est tout à fait compensé par leur apparence et leur utilité.

De plus, l’équipement d’exercice hydraulique est aujourd’hui le choix privilégié des gymnastes. Il est logique de bien comprendre ces machines et d’envisager d’en équiper votre centre de fitness.

Courir à la vitesse de marche….

…. peut raccourcir la longueur de votre foulée et augmenter le risque de trébucher et de tomber du tapis roulant.

Est-ce que courir à l’extérieur est exactement la même chose que courir sur un tapis roulant ?

Certainement pas. En courant à l’extérieur, vous propulsez votre corps vers l’avant pour vous déplacer d’un point à un autre. Au contraire, lorsque vous courez sur le tapis roulant, votre corps reste au même point, et vous ne pouvez courir qu’en levant les jambes. Cela devient une façon contre nature de courir, ce qui peut modifier votre style de course à pied.

En dehors de cela, beaucoup de gens font d’autres erreurs de course sur tapis roulant, sans même s’en rendre compte. Par conséquent, les erreurs les plus courantes que vous devriez éviter en essayant de perdre ces kilos en trop sur le tapis roulant.

Manque de concentration

Les gens sur les tapis roulants regardent la télévision.

Beaucoup de gens trouvent le tapis roulant trop ennuyeux, mais faites-le pour perdre du poids. Dans un tel scénario, ils ont tendance à allumer la télévision pour capter leur émission préférée, ou à prendre un livre ou un magazine et à commencer à feuilleter les pages tout en complétant l’entraînement. Cependant, cela indique un manque de concentration, ce qui peut causer des problèmes avec votre posture naturelle et votre démarche. Par conséquent, concentrez-vous sur votre posture et la technique de marche en général, et réservez l’activité de lecture pour la séance de refroidissement.

Sauter la séance d’échauffement et de refroidissement

Femme se détendant pour le yoga

Lorsqu’on est pris dans une situation de pénurie de temps, on a tendance à sauter sur le tapis roulant, à courir pendant le temps décidé et à descendre. Cependant, le temps ainsi économisé peut avoir un impact sur votre corps en causant des douleurs et des blessures à long terme. Pour éviter cela, prenez cinq à dix minutes pour une bonne séance d’échauffement, et faites quelques cercles de hanche, touches d’orteils, etc. avant de courir.

Tout comme l’échauffement, le refroidissement est également important après le fonctionnement du tapis roulant. Il y a une augmentation considérable du flux sanguin en raison d’une session de course active, qui doit être normalisée lentement. Si vous ne vous rafraîchissez pas graduellement après la course rapide, vous risquez de vous sentir étourdi et mal à l’aise.

Longues marches avec bras pivotants

Femme courant sur tapis roulant

Prendre de longues foulées pour couvrir plus de surface en moins de foulées est une méthode extrêmement inefficace, qui peut aussi être dangereuse pour vous. En sautant plus haut avec des enjambées plus longues, vous gaspillez beaucoup d’énergie et, par conséquent, vous ne pouvez pas travailler longtemps à cause de l’épuisement. En outre, vous risquez de heurter le châssis avant de la machine, ce qui peut vous faire tomber et vous blesser grièvement.

Quand il s’agit des bras, il est incorrect d’ailerons vos bras et de les balancer pendant que vous marchez. Ce mouvement consomme de l’énergie supplémentaire qui pourrait être utilisée pour s’entraîner plus longtemps. Il est idéal pour reposer vos bras normalement par les côtés tout en marchant à la vitesse de marche. Une fois que vous entrez dans le mode jogging, pliez vos bras parallèlement l’un à l’autre et à 90 degrés, et laissez-les se balancer naturellement en synchronisme avec les pieds.

Répétition de la même routine

Compteur de vitesse

Pendant des mois ensemble, les gens continuent à courir sur leur tapis roulant, mais ne trouvent pas de différence significative dans leur poids. Pourquoi cela se produit-il ? Eh bien, si vous continuez à faire la même chose tous les jours, c’est-à-dire courir à la même vitesse et pendant des heures fixes, comment cela aura-t-il un effet considérable sur votre corps ? Afin d’atteindre votre objectif de perte de poids ou de rester en forme, il est important d’intensifier votre entraînement sur le tapis roulant ; en ce sens que la vitesse à laquelle vous courez devrait augmenter graduellement, et les heures d’entraînement devraient aussi continuer à augmenter jusqu’à un certain point.

Tenir les barres

Les gens qui s’entraînent en salle de gym

Pour profiter pleinement des avantages d’une séance d’entraînement sur tapis roulant, il est important de travailler un peu plus fort et de solliciter le corps dans une certaine mesure. Marcher sur une pente est bien mieux que marcher sur le niveau parce que lorsque vous marchez sur une pente, vos jambes sont étirées pour travailler davantage et, par conséquent, vous brûlez plus de calories. Cependant, si vous vous accrochez aux barres ou aux mains courantes, cela n’aidera pas beaucoup, même si vous courez sur une pente. Le poids du corps qui est supporté par vos jambes est transféré à vos mains, et il n’y a plus de tension sur les jambes. En raison de cela, vous, ne brûlez pas assez de calories et finalement ne trouvez pas de signes de perte de poids.

Sauter d’un tapis roulant en mouvement

Sauter d’un tapis roulant rapide pour faire une pause, pour essuyer ou pour boire une gorgée d’eau est extrêmement nocif. Il perturbe le flux de votre entraînement, nuit aux articulations et, surtout, augmente le risque de blessure. Il est toujours préférable de réduire la vitesse de la machine et de sortir du tapis roulant au bon moment.

Afin de tirer le meilleur parti de votre entraînement sur tapis roulant, évitez de commettre les erreurs mentionnées ci-dessus et essayez de corriger votre technique de tapis roulant. Aussi, suivez un régime alimentaire approprié, buvez beaucoup de liquides et d’eau pour vous hydrater, et surtout, maintenez une attitude positive tout en faisant n’importe quel type de séance d’entraînement.

Chacun doit être conscient du fait qu’un régime alimentaire approprié et l’exercice régulier sont les clés pour perdre du poids. Et que diriez-vous de faire de l’exercice dans le confort de votre maison sans avoir à vous soucier des conditions météorologiques ? Eh bien, on peut y parvenir avec l’aide de l’équipement d’exercice à domicile. L’un des appareils de conditionnement physique les plus populaires est le tapis roulant, qui peut faire partie de votre gymnase à domicile. En fait, les tapis roulants sont vraiment utiles pour les personnes qui ont un emploi du temps chargé. Comme le terrain est plat et lisse, il y a moins de risques de blessures. De plus, une séance d’entraînement sur le tapis roulant donne plus de détente au dos et aux genoux. On peut profiter du même rythme que la marche ou la course à l’extérieur, avec moins d’énergie dépensée.

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