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Il est très important de faire beaucoup de recherche lors de l’achat de lubrifiant pour tapis roulant. Il est possible que votre machine n’ait pas besoin de lubrification en premier lieu. Certains d’entre eux sont équipés d’une fonction d’autolubrification, qui s’occupe de la lubrification par elle-même. La plupart des appareils haut de gamme disponibles aujourd’hui sont dotés de cette fonction.

Cependant, si vous avez acheté une pièce d’occasion, il est très probable que votre machine puisse justifier une lubrification manuelle. La plupart des fabricants offrent une période de garantie sur les pièces. Mais avec une machine d’occasion, cette période de garantie peut être déjà expirée ou très probablement expirée dans un avenir proche. À ce moment-là, vous n’aurez peut-être pas d’autre choix que d’opter pour une lubrification manuelle de la courroie.

Comment saurez-vous si votre machine a besoin d’une lubrification ou non ? D’ailleurs, quel est le type de lubrification qu’il faut choisir ? Votre guide ou manuel du fabricant devrait être en mesure de répondre à ces questions pour vous. Rappelez-vous qu’il s’agit d’une étape très importante avant l’achat. L’application d’un mauvais lubrifiant peut endommager la courroie. De même, l’application de lubrifiant sur une machine autolubrifiante peut faire plus de mal que de bien.

Types

Il existe essentiellement deux types de lubrifiants. Il s’agit notamment des lubrifiants à base de cire et de silicone sans pétrole. La plupart des tapis roulants autolubrifiants sont livrés avec une courroie pré cirée. Les lubrifiants de cire sont disponibles sous forme de granulés, de poudre ou sous forme solide. Les silicones se présentent principalement sous forme de liquides et d’aérosols. Ils ne sont pas recommandés à moins que votre fabricant ne vous le recommande particulièrement.

Lors de l’application du revêtement, il faut tenir compte de son type. Il existe également des kits qui sont livrés avec des instructions détaillées pour l’application du lubrifiant en question. Suivez attentivement ces instructions. Maintenez l’appareil dans un état débranché pendant que vous faites le travail. La fréquence de lubrification est déterminée par le temps passé chaque jour sur la machine.

Un tapis roulant est probablement le meilleur équipement d’exercice conçu pour effectuer des séances d’entraînement à la maison. Avec cette machine, vous pouvez récolter les bénéfices de la marche, du jogging et de la course à pied tout en restant au même endroit. Par rapport à la course sur les trottoirs, l’utilisation d’un tapis roulant réduit l’inconfort et les blessures aux chevilles, aux genoux et à la partie inférieure des jambes. Avec l’avancement de la technologie, plusieurs caractéristiques sont également mises à niveau dans ces machines pour surveiller la santé globale et la perte de poids efficace. Avec des directives appropriées, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids correctement.

Préparation adéquate

Il n’y a pas d’étape préparatoire spécifique en tant que telle pour l’utilisation d’un tapis roulant. Tout ce que vous avez à faire est de mettre des chaussures de course et des vêtements confortables, et de commencer à marcher. Vous pouvez envisager d’écouter de la musique ou de lire votre livre préféré pendant l’entraînement. Cela réduira certainement l’ennui dans une certaine mesure. Cependant, assurez-vous de ne pas détourner votre esprit de l’exercice, afin d’éviter les chutes et les blessures.

Échauffement

Pour tout programme d’exercice, l’échauffement et l’étirement des muscles pendant quelques minutes sont essentiels pour augmenter l’endurance et, en même temps, réduire les blessures. Il en va de même pour les séances d’entraînement sur tapis roulant. Envisagez de marcher à une vitesse de 1,5 à 2 mph pendant environ 3 minutes, avant de vous adonner au jogging ou à la course à grande vitesse. Une fois que vous êtes habitué à cette vitesse lente, augmentez graduellement l’échauffement jusqu’à 4 mph.

Entraînement principal

Une fois la séance d’échauffement terminée, vous pouvez continuer avec vos plans de course déjà établis. Commencez par le niveau le plus bas et continuez pendant au moins 3 à 4 semaines. Ne sautez pas directement au niveau difficile, sinon cela causera une tension musculaire et des blessures. Par la suite, vous pouvez ajuster le rythme et l’inclinaison en fonction de vos besoins personnels en matière de conditionnement physique. Une légère inclinaison de 1 à 2% donne les effets du jogging extérieur et minimise les risques de blessures aux jambes.

Corriger la posture du corps

Un autre conseil est de garder le haut du corps en position verticale pendant l’exercice. Il est courant de tirer légèrement les pieds vers l’arrière pendant une séance d’entraînement sur le tapis roulant, mais vous devriez contrôler votre foulée et éviter de vous pencher vers l’avant. De plus, ne tenez jamais les mains courantes pendant la course ou le jogging. Ils sont configurés pour grimper et descendre du tapis roulant en toute sécurité.

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