Enfin, une fois l’entraînement terminé, vous pourrez vous rafraîchir. Passez obligatoirement au moins 5 minutes en marche lente ou en jogging à la fin du programme d’exercices. Cela ramènera la foulée et le rythme cardiaque à un rythme proche de la normale. Le fait de ne pas se refroidir correctement peut causer des étourdissements, des crampes musculaires et de la fatigue.

Comme nous le savons tous, la course à pied et le jogging sont des moyens faciles de perdre du poids. Il s’agit d’exercices cardiovasculaires qui renforcent les muscles du cœur, favorisent la circulation, maintiennent une fréquence cardiaque normale et brûlent des calories.

Beaucoup de gens ont du mal à se rendre au gymnase pour leurs séances d’entraînement quotidiennes et préfèrent donc s’entraîner à la maison. C’est la raison pour laquelle ils utilisent des tapis roulants, car c’est un moyen facile et rapide de faire de l’exercice quotidien. Cependant, un tapis roulant nécessite également un entretien régulier. La machine n’aura une durée de vie plus longue que si vous en prenez soin régulièrement. L’entretien n’est pas très coûteux et vous pouvez le faire vous-même. Cependant, il est nécessaire de remplacer les pièces lorsqu’elles s’usent.

Le simple nettoyage du tapis roulant deux fois par semaine est également très utile. Souvent, en raison de son utilisation rude et non entretenue, les pièces commencent à s’user avant et perdent leur durée de vie plus tôt. Ce sont les facteurs suivants que vous devez prendre en compte lors de l’entretien du tapis roulant.

Propre

Tenez toujours la machine à l’écart de la poussière et de la saleté.

L’une des principales causes de l’usure prématurée de la courroie et du tablier est la saleté et les débris qui s’y accumulent.

Nettoyer le pont ainsi que la ceinture une ou deux fois par semaine. Nettoyer entre les deux car la saleté a tendance à s’accumuler dans les petites zones exposées.

De plus, essuyez toute la machine une fois par semaine avec un chiffon humide ou sec, afin d’éliminer la poussière accumulée.

Vous pouvez même passer l’aspirateur ou essuyer la zone qui l’entoure.

L’espace moteur doit être nettoyé deux à trois fois par an. Débrancher le tapis roulant avant de retirer le couvercle.

Lubrifier

Pour la lubrification des différentes pièces, lisez d’abord le manuel du propriétaire, puis enlevez le couvercle pour les exposer.

Souvent, les tapis roulants n’ont pas besoin d’être lubrifiés et le fait de le faire inutilement peut causer des dommages, car de nombreux tabliers sont faits de matériaux qui sont déjà galvanisés et pré-imprégnés de cire.

La lubrification de ces pièces augmentera le frottement entre la courroie et le tablier, ce qui endommagera le moteur.

Soins de la ceinture

Les ceintures descendent directement au centre du pont et si votre ceinture n’est pas au centre, c’est que quelque chose ne va pas.

Il faut l’aligner. Réglez les boulons de chaque côté de la machine de manière à ce que la courroie soit au centre. Lisez le manuel pour obtenir les directives appropriées.

L’entretien manuel du tapis roulant implique également l’étanchéité et le relâchement de la courroie. La tension réglée en usine peut être changée par vous ou par un réparateur.

Si la courroie est lâche, vous pouvez glisser en courant et si elle est trop serrée, elle peut s’user plus rapidement.

La ceinture et le pont doivent également être remplacés périodiquement, tous les trois mois. Si vous ne le remplacez pas à temps et continuez à courir sur la courroie usée, il se peut que le pont s’use et que le moteur se détériore.

Besoins en électricité

Aujourd’hui, la plupart des tapis roulants sont commandés par une console électronique commandée par ordinateur. Il contrôle la vitesse de la courroie et votre mouvement, respectivement. Assurez-vous donc que vous l’avez branché à une prise de courant alternatif correctement mise à la terre.

Connecter le tapis roulant à un circuit dédié pour éviter les problèmes électriques et les chocs.

Ainsi, l’entretien d’un tapis roulant est de la plus haute importance pour maintenir sa durée de vie et votre sécurité.

L’augmentation de la taille est un souci permanent pour les professionnels en activité. De plus, il est difficile de maintenir une routine de gymnastique à domicile compte tenu du rythme effréné de la vie. Ceux d’entre vous qui se rapportent à ces problèmes, l’exercice sur un tapis roulant est l’alternative la plus efficace. L’achat d’un tapis roulant est la décision la plus sage que l’on puisse prendre si la remise en forme est votre priorité. Si vous avez une contrainte de temps et si vous êtes très motivé pour retrouver une forme respectable, un tapis roulant sert à peu près à votre but.

Marche naturelle

Les humains sont conçus pour marcher. Nous marchons depuis des temps immémoriaux. Nous avons marché avec les pieds déchaussés dans le temps primitif, puis nous les avons recouverts, puis nous avons inventé la roue pour sauver le temps qui a fini par devenir paresseux. Une marche de 30 à 40 minutes sur le tapis roulant vous montrera les avantages perdus de la marche. Courir, faire du jogging ou marcher sur un tapis roulant tous les jours est connu pour réduire au minimum l’effort et maximiser l’épuisement calorique. Contrairement à tout autre sport de plein air, un tapis roulant utilise les mouvements les plus naturels de votre corps pour le remettre en forme.

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